Salam sejahtera untuk kita semua.
Kali ini saya akan share tips memilih makanan yang sehat untuk ibu hamil.Karena kewajiban bagi seorang bumil (Ibu Hamil) untuk memilih makanan-makanan yang sehat demi kesehatan sang janin kelak saat lahir.
makanan yang sehat itu bisa berupa sebuah biji-bijian,buah-buahan ataupun makanan yang lainya. Maka dari itu saya akan memberikan sedikit tips memilih makanan apa saja yang harus di pilih.
Kali ini saya akan share tips memilih makanan yang sehat untuk ibu hamil.Karena kewajiban bagi seorang bumil (Ibu Hamil) untuk memilih makanan-makanan yang sehat demi kesehatan sang janin kelak saat lahir.
makanan yang sehat itu bisa berupa sebuah biji-bijian,buah-buahan ataupun makanan yang lainya. Maka dari itu saya akan memberikan sedikit tips memilih makanan apa saja yang harus di pilih.
Tips Memilih Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Muda
Selain berbagai risiko yang masih sangat mungkin
terjadi pada usia-usia kandungan yang masih menginjak trimester pertama,
beberapa gejala umum yang dialami oleh ibu hamil pun masih sangat sering
dialami oleh sang ibu saat usia kehamilan masih dalam bulan-bulan pertama.
Beberapa gejala yang cukup mengganggu aktivitas sehari-harit tersebut
diantaranya adalah rasa mual dan juga muntah yang masih cukup sering terjadi,
bahkan seorang ibu hamil bisa kehilangan napsu makannya. Nah, hal tersebut
tentu sangat berisiko bagi kesehatan janin karena secara umum seorang ibu hamil
tentu harus selalu memenuhi asupan mineral dan jgua vitamin yang cukup kepada
janin setiap harinya supaya perkembangan janin yang ada di dalam kandungan
berkembang dengan baik. So, untuk itu mungkin beberapa jenis makanan yang baik
untuk ibu hamil muda berikut ini akan memberikan banyak manfaat bagi Anda.
- Sereal
Mungkin bukan hanya ibu hamil aja yang menyukai jenis
makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan ini. Akan tetapi secara umum sereal
memang menjadi salah satu jenis makanan yang lezat. Dengan memenuhi asupan gizi
pada saat pagi hari, seorang ibu hamil bisa mengurangi rasa mual dan juga
muntah di pagi hari atau yang biaa disebut dengan morning sickness. Sereal ini
diketahui memiliki beberapa kandungan mineral dan juga vitamin yang baik dan
menjadi kebutuhan nutrisi janin yang ada di dalam kandungan.
- Produk Olahan Susu
Makanan yang baik untuk ibu hamil muda selanjutnya
adalah susu dan berbagai produk olahannya. Dengan mengonsumsi susu, seorang ibu
hamil akan mendapatkan banyak manfaat. Bukan hanya untuk kesehatannya sendiri,
tetapi sang ibu juga tentunya akan memberikan manfaat juga kepada sang janin.
Susu dinilai sangat bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan baru pada tubuh janin
dan juga bisa membantu memperbaiki jaringan yang rusak pada janin. Susu
mengandung cukup banyak protein, dan protein adalah salah satu zat yang
dibutuhkan untuk melancarkan perkembangan janin.
- Buah dan Sayur
Ketika usia kehamilan Anda masih menginjak usia
trimester pertama, vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu
meningkatkan daya tahan tubuh dalam memerangi berbagai serangan penyakit. Nah,
vitamin C ini bisa Anda dapatkan dari beberapa jenis buah yang menjadi makanan
yang baik untuk ibu hamil muda. Bukan hanya buah, tetapi Anda juga membutuhkan
zat-zat penting lainnya seperti zat besi yang bisa membantu Anda menurunkan
risiko terkena anemia atau kekurangan sel darah merah. Zat tersebut bisa Anda
dapatkan dari jenis-jeni sayuran hijau.
- Ikan
Beberapa jenis seafood atau makanan laut termasuk ikan
cukup disarankan bagi para ibu hamil karena juga menjadi salah satu jenis
makanan yang baik untuk ibu hamil muda karena mengandung asam lemak omega 3.
Zat tersebut dinilai sangat bermanfaat untuk membantu melancarkan proses
pembentukan dan perkembangan otak janin. Akan tetapi untuk beberapa jenis ikan
tertentu, Anda juga harus menghindariya karena terdapat kandungan merkuri dan
juga lemak jenuh yang justru bisa mengganggu kesehatan tubuh Anda.
- Kacang-Kacangan
Jika Anda adalah tipe orang yang suka ngemil saat
mengisi waktu-waktu kosong Anda, maka Anda mungkin perlu mengganti jenis
makanan yang Anda konsumsi dengan beberapa jenis kacang-kacangan yang
mengandung banyak asam folat dan juga vitamin B. Kacang-kacangan dianggap
sebagai salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan karena kandungan
gizinya cukup diperlukan untuk membantu perkembangan sitem saraf pada bayi.
Ukan hanya untuk bayi atau janin yang ada di dalam kandungan, tetapi jenis
kacang-kacangan tersebut juga berfungsi untuk meningkatkan energi dan sistem
imun sang ibu.
- Air dan Vitamin
Jenis makanan yang baik untuk ibu hamil muda
selanjutnya adalah air putih dan juga tambahan vitamin yang berfungsi untuk
menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Jika selama awal kehamilan Anda sering
mengalami mual dan muntah, maka disarankan supaya Anda lebih banyak mengonsumsi
air putih yang sudah dicampurkan dengan sari buah tanpa gula. Bukan hanya aupan
air saja yang harus tercukupi, tetapi asupan vitamin juga sangat penting bagi
usia kehamilan muda.
Nah mungkin hanya itu yang bisa saya berikan dalam
artikel ini,mohon maaf apabila ada kekurangan atau kesalahan penulisan,karena
saya hanya seorang manusia biasa.mudah-mudahan artikel ini dapat memberikan
wawasan kepada anda agar dapat menjaga kesehatan janin dalam kandungan anda.
sebagai bonus saya kasih tips makanan yang harus di hindari oleh ibu hamil.
sebagai bonus saya kasih tips makanan yang harus di hindari oleh ibu hamil.
Makanan yang Harus Dihindari oleh Ibu Hamil
Selain enam jenis makanan yang baik untuk ibu hamil
muda tadi, sebenarnya masih banyak jenis-jenis makanan lainnya yang bias Anda
coba ketika Anda hamil muda. Akan tetapi Anda juga perlu memperhatikan dan
mewaspadai beberapa jenis makanan yang ternyata haru Anda hindari karena
dianggap cukup berisiko membahayakan kesehatan Anda sebagai ibu hamil dan juga
janin yang ada di dalam kandungan.
Bagi Anda para pencinta kopi atau minuman berkafein,
saat Anda hamil sebaiknya batasi konsumsi kafein Anda setiap harinya. Mulai
sekarang cobalah untuk hanya mengonsumsi maksimal 200 mg kopi per hari atau
sekitar 2 cangkir kopi per harinya. Akan tetapi alangkah baiknya jika Anda
tidak mengonsumsi minuman tersebut selama kehamilan. Jenis makanan lain yang
juga tidak boleh Anda konsumsi tentunya adalah alkohol yang akan sangat
membahayakan kesehatan. Beberapa jenis makanan yang tidak baik untuk kesehatan
lainnya adalah mayonaise. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan karena
mayonaise mengandung telur mentah. Jenis-jenis makanan yang kurang matang atau
bahkan tidak matang juga harus Anda hindari untuk menjaga kesehatan.
Semoga artikel di atas dapat membantu anda sebagai ibu
hamil dalam memilih makanan yang sehat serta makanan apa saja yang ahrus di
hindari.
Sumber artikel : http://dedaunan.com/memilih-makanan-yang-baik-untuk-ibu-hamil-muda/
EmoticonEmoticon