Jumat, 09 Oktober 2015

Makanan yang sehat untuk ibu hamil

Salam sejahtera untuk kita semua.
Kali ini saya akan share tips memilih makanan yang sehat untuk ibu hamil.Karena kewajiban bagi seorang bumil (Ibu Hamil) untuk memilih makanan-makanan yang sehat demi kesehatan sang janin kelak saat lahir.
makanan yang sehat itu bisa berupa sebuah biji-bijian,buah-buahan ataupun makanan yang lainya. Maka dari itu saya akan memberikan sedikit tips memilih makanan apa saja yang harus di pilih.



Tips Memilih Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Muda
Selain berbagai risiko yang masih sangat mungkin terjadi pada usia-usia kandungan yang masih menginjak trimester pertama, beberapa gejala umum yang dialami oleh ibu hamil pun masih sangat sering dialami oleh sang ibu saat usia kehamilan masih dalam bulan-bulan pertama. Beberapa gejala yang cukup mengganggu aktivitas sehari-harit tersebut diantaranya adalah rasa mual dan juga muntah yang masih cukup sering terjadi, bahkan seorang ibu hamil bisa kehilangan napsu makannya. Nah, hal tersebut tentu sangat berisiko bagi kesehatan janin karena secara umum seorang ibu hamil tentu harus selalu memenuhi asupan mineral dan jgua vitamin yang cukup kepada janin setiap harinya supaya perkembangan janin yang ada di dalam kandungan berkembang dengan baik. So, untuk itu mungkin beberapa jenis makanan yang baik untuk ibu hamil muda berikut ini akan memberikan banyak manfaat bagi Anda.

  • Sereal

Mungkin bukan hanya ibu hamil aja yang menyukai jenis makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan ini. Akan tetapi secara umum sereal memang menjadi salah satu jenis makanan yang lezat. Dengan memenuhi asupan gizi pada saat pagi hari, seorang ibu hamil bisa mengurangi rasa mual dan juga muntah di pagi hari atau yang biaa disebut dengan morning sickness. Sereal ini diketahui memiliki beberapa kandungan mineral dan juga vitamin yang baik dan menjadi kebutuhan nutrisi janin yang ada di dalam kandungan.

  • Produk Olahan Susu

Makanan yang baik untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah susu dan berbagai produk olahannya. Dengan mengonsumsi susu, seorang ibu hamil akan mendapatkan banyak manfaat. Bukan hanya untuk kesehatannya sendiri, tetapi sang ibu juga tentunya akan memberikan manfaat juga kepada sang janin. Susu dinilai sangat bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan baru pada tubuh janin dan juga bisa membantu memperbaiki jaringan yang rusak pada janin. Susu mengandung cukup banyak protein, dan protein adalah salah satu zat yang dibutuhkan untuk melancarkan perkembangan janin.

  • Buah dan Sayur

Ketika usia kehamilan Anda masih menginjak usia trimester pertama, vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh dalam memerangi berbagai serangan penyakit. Nah, vitamin C ini bisa Anda dapatkan dari beberapa jenis buah yang menjadi makanan yang baik untuk ibu hamil muda. Bukan hanya buah, tetapi Anda juga membutuhkan zat-zat penting lainnya seperti zat besi yang bisa membantu Anda menurunkan risiko terkena anemia atau kekurangan sel darah merah. Zat tersebut bisa Anda dapatkan dari jenis-jeni sayuran hijau.

  • Ikan

Beberapa jenis seafood atau makanan laut termasuk ikan cukup disarankan bagi para ibu hamil karena juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk ibu hamil muda karena mengandung asam lemak omega 3. Zat tersebut dinilai sangat bermanfaat untuk membantu melancarkan proses pembentukan dan perkembangan otak janin. Akan tetapi untuk beberapa jenis ikan tertentu, Anda juga harus menghindariya karena terdapat kandungan merkuri dan juga lemak jenuh yang justru bisa mengganggu kesehatan tubuh Anda.

  • Kacang-Kacangan

Jika Anda adalah tipe orang yang suka ngemil saat mengisi waktu-waktu kosong Anda, maka Anda mungkin perlu mengganti jenis makanan yang Anda konsumsi dengan beberapa jenis kacang-kacangan yang mengandung banyak asam folat dan juga vitamin B. Kacang-kacangan dianggap sebagai salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan karena kandungan gizinya cukup diperlukan untuk membantu perkembangan sitem saraf pada bayi. Ukan hanya untuk bayi atau janin yang ada di dalam kandungan, tetapi jenis kacang-kacangan tersebut juga berfungsi untuk meningkatkan energi dan sistem imun sang ibu.

  • Air dan Vitamin

Jenis makanan yang baik untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah air putih dan juga tambahan vitamin yang berfungsi untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Jika selama awal kehamilan Anda sering mengalami mual dan muntah, maka disarankan supaya Anda lebih banyak mengonsumsi air putih yang sudah dicampurkan dengan sari buah tanpa gula. Bukan hanya aupan air saja yang harus tercukupi, tetapi asupan vitamin juga sangat penting bagi usia kehamilan muda.


Nah mungkin hanya itu yang bisa saya berikan dalam artikel ini,mohon maaf apabila ada kekurangan atau kesalahan penulisan,karena saya hanya seorang manusia biasa.mudah-mudahan artikel ini dapat memberikan wawasan kepada anda agar dapat menjaga kesehatan janin dalam kandungan anda.
sebagai bonus saya kasih tips makanan yang harus di hindari oleh ibu hamil.

Makanan yang Harus Dihindari oleh Ibu Hamil
Selain enam jenis makanan yang baik untuk ibu hamil muda tadi, sebenarnya masih banyak jenis-jenis makanan lainnya yang bias Anda coba ketika Anda hamil muda. Akan tetapi Anda juga perlu memperhatikan dan mewaspadai beberapa jenis makanan yang ternyata haru Anda hindari karena dianggap cukup berisiko membahayakan kesehatan Anda sebagai ibu hamil dan juga janin yang ada di dalam kandungan.
Bagi Anda para pencinta kopi atau minuman berkafein, saat Anda hamil sebaiknya batasi konsumsi kafein Anda setiap harinya. Mulai sekarang cobalah untuk hanya mengonsumsi maksimal 200 mg kopi per hari atau sekitar 2 cangkir kopi per harinya. Akan tetapi alangkah baiknya jika Anda tidak mengonsumsi minuman tersebut selama kehamilan. Jenis makanan lain yang juga tidak boleh Anda konsumsi tentunya adalah alkohol yang akan sangat membahayakan kesehatan. Beberapa jenis makanan yang tidak baik untuk kesehatan lainnya adalah mayonaise. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan karena mayonaise mengandung telur mentah. Jenis-jenis makanan yang kurang matang atau bahkan tidak matang juga harus Anda hindari untuk menjaga kesehatan.

Artikel terkain : ===> Tips posisi tidur yang baik untuk ibu hamil <===


Semoga artikel di atas dapat membantu anda sebagai ibu hamil dalam memilih makanan yang sehat serta makanan apa saja yang ahrus di hindari.

Baca juga artikel mearik lainnya di sini ===> Sini <===



EmoticonEmoticon